একটি মানব শরীরে সুস্থ-সবল থাকার জন্য রক্তে হিমোগ্লোবিনের বিশেষ প্রয়োজন রয়েছে।তাই রক্তে হিমোগ্লোবিন স্বাভাবিক থাকা খুব প্রয়োজন।সেক্ষেত্রে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে কেবল পুষ্টিকর খাবার।চলুন তবে জেনে নেই হিমোগ্লোবিন বাড়ায় যেসব পুষ্টিকর খাবার-
১।বীট হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে প্রাকৃতিক উপাদানগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো বীট।
২।আপেল প্রতিদিন আয়রন সমৃদ্ধ এই ফলটি খেলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ে। চাইলে আপেলের জুসও খেতে পারেন।
৩।আয়রন আয়রন সমৃদ্ধ খাবারগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো-কলিজা, পালং শাক, বাদাম, খেজুর, ডাল প্রভৃতি। নিয়মিত এই খাবারগুলো হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।
৪।ফলিক অ্যাসিডশরীরে ফলিক অ্যাসিড তথা ভিটামিন বি কমপ্লেক্স কমে গেলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রাও কমে যায়। তাই ঘাটতি পূরণে বেশি পরিমাণে শাকসবজি, বাদাম, কলিজা, সিরিয়াল এবং কলা খান।
