Morning Fitness: জনপ্রিয় অভিনেত্রী ক্যাটরিনা কাইফের সৌন্দর্য ও ফিটনেসের রহস্য, জেনে নিন একঝলকে
ক্যাটরিনা কাইফের মতো সুন্দরী তন্বী হতে চাওয়াটা অনেক মেয়েরই স্বপ্ন থাকে। সেই স্বপ্ন বাস্তবে পূরণ করতে গেলে মেনে চলতে হবে ক্যাটরিনার রুটিন, খাদ্য তালিকা ইত্যাদি। চলুন জেনে নিই ক্যাটরিনার খাদ্যতালিকায় সারাদিনে কি কি থাকে-:
১) প্রতিদিন সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে ক্যাটরিনার প্রথম কাজ হল চার গ্লাস জল খাওয়া।
২) এরপর ব্রেকফাস্ট করেন ক্যাটরিনা। ব্রেকফাস্টের সাধারণত থাকে ওটমিল বা কনফ্লেক্স।
৩) দুপুরবেলা ভাত একেবারেই খান না তিনি। লাঞ্চ থাকে ব্রাউন ব্রেড আর মাখন। সঙ্গে গ্রিলড ফিশ।
৪) সন্ধ্যায় টিফিনে থাকে ব্রাউন ব্রেড এর সঙ্গে পিনাট বাটার।
৫) ক্যাটরিনার ডিনারের খাদ্যতালিকায় থাকে রুটি, সুপ, গ্রিলড সবজি, গ্রিলড ফিস।
৬) দু ঘন্টা অন্তর অন্তর তিনি কিছু না কিছু খান। তার মধ্যে থাকতে পারে ফল বা সবজি বা জুস।
তবে শুধুমাত্র ডায়েট চার্ট মেনে চললেই ক্যাটরিনার মতন ছিপছিপে শরীর পেতে পারেন এমনটা ভুল। সাথে মেনে চলতে হবে আরও নিয়ম কানুন। চলুন জেনে নিই সেগুলো কি কি-:
১) মনের আনন্দে নিজের ইচ্ছা মতন করতে পারবেন এমন কোনো অ্যাক্টিভিটি বেছে নিন।
২) শরীরচর্চা করার মাঝে রিল্যাক্স করুন, রেস্ট নিন। কিভাবে প্রতিদিন শরীরচর্চা করবেন তার একটা প্ল্যান করে ফেলুন।
৩) সন্ধ্যা সাতটার পরে ভারি কোন খাবার খাওয়া যাবেনা।
৪) খাবারের তালিকা থেকে ভাজাভুজি, গমের তৈরি খাবার, চিনিকে বাদ দিতে হবে।
৫) প্রতিদিন নিয়ম করে এক্সারসাইজ, যোগাসন, ফ্রি হ্যান্ড ইত্যাদি করতে হবে।
