রাতে ঘুমানোর আগে এই খাবারগুলি খান, ত্বকের জেল্লা বাড়বে দ্বিগুণ!
কলকাতা, ২৪শে এপ্রিল, ২০২৫: ঝকঝকে ও গ্ল্যামারাস ত্বক কে না চায়! ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করার জন্য অনেকেই বিভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করেন। দামী ক্রিম থেকে শুরু করে নানা ধরনের ঘরোয়া টোটকা ব্যবহার করেন। তবে জানেন কি, কিছু খাবার রাতে ঘুমানোর আগে খেলে আপনার ত্বকের জেল্লা প্রাকৃতিকভাবেই বাড়তে পারে? বিউটিশিয়ানরা বলছেন, রাতের খাবারের তালিকায় এমন কিছু জিনিস যোগ করুন যা আপনার ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে সহায়ক হবে।
সারাদিন ধরে আমরা ধুলো, বালি এবং দূষিত পরিবেশের মধ্যে থাকি, যার ফলে ত্বকের অনেক ক্ষতি হয়। রাতে যখন শরীর বিশ্রাম নেয়, তখন ত্বক তার মেরামতের কাজ শুরু করে। তাই ঘুমানোর আগে কিছু বিশেষ খাবার খেলে ত্বকের এই প্রক্রিয়া আরও দ্রুত এবং কার্যকর হয়।
আসুন জেনে নেওয়া যাক, রাতে ঘুমানোর আগে কোন খাবারগুলি আপনার ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে:
বাদাম: বাদামে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা ত্বককে সুস্থ ও ময়েশ্চারাইজড রাখে। নিয়মিত বাদাম খেলে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বাড়ে।
চেরি ও কিউই: এই ফলগুলিতে থাকে মেলাটোনিন, যা ভালো ঘুম এনে ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, চেরি ও কিউইতে থাকা ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি করে, ফলে ত্বক হয় আরও উজ্জ্বল। ঘুমের সময় এই ফলগুলি ত্বকের জন্য বিশেষভাবে কাজ করে।
গ্রিন টি: গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর একটি পানীয়, যা ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। রাতে ঘুমানোর আগে গ্রিন টি পান করলে ত্বকের ক্ষতিকর টক্সিন দূর হয় এবং ত্বক আরও প্রাণবন্ত হয়ে ওঠে।
কুমড়োর বীজ ও গাজর কুচি: রাতে ঘুমানোর আগে অল্প পরিমাণে কুমড়োর বীজ এবং গাজর কুচি খেলে ত্বকের সারাদিনের ক্ষতি পূরণ করা যায়। গাজরে থাকে বিটা ক্যারোটিন, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে দারুণভাবে সাহায্য করে এবং ক্ষতিগ্রস্ত কোষ মেরামত করে।
তুলসি বীজ: তুলসি বীজ ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি নিয়মিত খেলে ত্বক পরিষ্কার ও স্বাস্থ্যোজ্জ্বল থাকে।
পেঁপে: পেঁপেতে রয়েছে বিশেষ এনজাইম, যা ত্বককে পরিষ্কার করে তোলে এবং মৃত কোষ দূর করতে সাহায্য করে। রাতে ঘুমানোর আগে পেঁপে খেলে ত্বক আরও মসৃণ হয়।
তরমুজ: রাতে ঘুমানোর আগে তরমুজ খেলে ত্বক হাইড্রেটেড থাকে। পর্যাপ্ত জলীয় অংশ থাকার কারণে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায় এবং ত্বক থাকে সতেজ।
সবুজ শাকসবজি: খাদ্য তালিকায় অবশ্যই সবুজ শাকসবজি রাখুন। এগুলি ভিটামিন ও খনিজ পদার্থে ভরপুর থাকে, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি।
তবে মনে রাখবেন, রাতে কখনই পেট ভর্তি করে খাবার খাওয়া উচিত নয়। রাতের খাবার হালকা হওয়া উচিত এবং ঘুমের অন্তত দুই-তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করা স্বাস্থ্য এবং ত্বকের উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ।
নিয়মিত এই ধরনের খাবারগুলি সেবন করলে আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পাবে এবং পাশাপাশি শরীরও থাকবে সুস্থ। বিভিন্ন রোগের হাত থেকেও মুক্তি পাবেন। তাই আজ থেকেই আপনার খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনুন। জাঙ্ক ফুড, ফাস্ট ফুড এবং অতিরিক্ত মিষ্টি, কোল্ড ড্রিংকস, আইসক্রিম ও তেলেভাজা খাবার ত্যাগ করুন। একটি সুস্থ ও স্বাস্থ্যোজ্জ্বল জীবনের জন্য সঠিক জীবনযাত্রার অভ্যাস গড়ে তোলা অপরিহার্য।
