আকর্ষণীয় চেহারা পেতে গেলে মেনে চলতে হবে কিছু ফিটনেস সিক্রেট-
১) খেতে খেতে টিভি দেখা একেবারেই চলবে না। কারণ টিভি দেখার সময় আমাদের খেয়াল থাকেনা আমরা কতটা খেয়ে ফেলছি। সব সময় বেশি খাবার প্রবণতা চলে আসে।
২) একেবারে বেশি করে খাবার নয়, দু তিন ঘন্টা অন্তর অন্তর অল্প অল্প করে খাবার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।
৩) ভালো করে খাবার চিবিয়ে খেতে হবে। ভালো করে খাবার চিবিয়ে না খেলে খাবার হজম হয়না। যার ফলে গ্যাস, অম্বল এর সমস্যা দেখা যায়।
৪) প্যাকেটজাত খাবার একেবারেই এড়িয়ে চলতে হবে। খাবারে কোলেস্টেরল, ফ্যাট, চিনি ইত্যাদি একেবারেই নেওয়া যাবে না।
৫) দিনে মাত্র ১০ মিনিট সময় প্রাণায়াম করুন। জোরে জোরে শ্বাস নিলে শরীরের ভেতরে অনেক অংশই সুস্থ থাকবে। হার্ট ভালো থাকবে।
৬)খাবার খেতে খেতে জল খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। খাবার খাওয়ার পর জল খেলে হজম শক্তি বাড়ে।
৭) সারাদিন নিজেকে যে কোন কাজে ব্যস্ত রাখতে হবে। অনেকক্ষণ কম্পিউটারের সামনে কাজ করার সময় আধঘন্টার ব্রেকে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করে নিতে হবে।
৮) সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে ফল বা ফলের জুস খান। ফলের তালিকায় রাখতে পারেন পেঁপে, অ্যালোভেরা, ডালিম, আমলকি, শসা ইত্যাদি। রাতের খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন সবজি, সালাদ, স্যুপ।
৯) শিল্পা তার খাদ্য তালিকা প্রোটিনের মাত্রাকে বেশি গুরুত্ব দেন। তাই তিনি নিয়মিত ডিম খেতে বলেছেন।
১০) প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে। দিনে অন্তত ৪ লিটার জল খেতেই হবে। কম জল খেলে ত্বকের বা চুলের সমস্যা হতে পারে। খাবার হজমে সমস্যা হতে পারে।
১১) পরিশিষ্ট, সর্বোপরি নিজের শখের কাজগুলো আবার শুরু করতে পারেন। হয়তো কাজের চাপে নিজের প্রতিভা গুলি ধামাচাপা পড়ে গেছে। যেমন গান-বাজনা, আঁকা, বাগান করা, লেখালিখি, যার যাতে দক্ষতা রয়েছে, তারা আবার শুরু করতে পারেন। এতে শরীর, মন দুই ভাল থাকবে।
