লাইফস্টাইল

শরীরে থাইরয়েডের কার্যক্ষমতা কমে গেলে করণীয়

হটাৎ করে যদি আপনার ওজন বেড়ে যায়,যা শত চেষ্টার মাধ্যমে কমতে চায় না,সেটিই হলো হাইপোথাইরয়ডিজম।এর মানে শরীরে থাইরয়েডের কার্যক্ষমতা কমে গেছে।ওষুধ, পথ্য এবং জীবনযাপনের পদ্ধতি তখন চিকিৎসকের ব্যবস্থাপত্র মেনে চলতে হয়। তবে কিছু সতর্কতা মেনে চললে থাইরয়েডের কার্যক্ষমতাকে সচল আর দক্ষ রাখা যায় সব সময়।
১।বাড়িতে কাঁচের বয়ামে কাঠবাদাম,চীনবাদাম ও সামান্য কাজু রেখে দিন।নিয়ম করে প্রতিদিন এক মুঠো করে খাবার খান।
২।বিভিন্ন ধরনের ডাল বিশেষ করে মটর ও ছোলার ডাল খাবারের তালিকায় থাকলে আয়রন, কপার আর জিংকের চাহিদা পূরণ হয়ে যায় সহজেই।
৩।প্রতিদিন খাবারের তালিকায় রাখুন প্রোটিন জাতীয় খাবার। সকালের ব্রেকফাস্টে ডিম অথবা দুধ, দুপুরে ও রাতের খাবারে ডাল, বীজ, মাছ বা মাংস রাখা জরুরি।
৪।খাবারের মেনুতে সামুদ্রিক মাছ, মাশরুম, পালংশাক, ডিম রাখতে পারলে আয়োডিনের অভাব শরীরে হবে না।কারণ থাইরয়েডের বন্ধুই হলো আয়োডিন আর সেলেনিয়াম।

Back to top button