নাক ডাকা এখন প্রচলিত একটি রোগ।অনেকেরই এই সমস্যা রয়েছে।ঘুমের ঘরে নাক ডাকেন।এর ফলে পাশে যে থাকেন তার বিরক্ত বোধ করেন।এই সমস্যা থেকে বাঁচতে কিছু উপায় জেনে নিন-
ধূমপান ত্যাগ করুন।প্রতিদিন ঘুমোনোর একটি নিদ্দিস্টও সময় বের করুন।এবং নিদ্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন।এতে করে ঘুমের সঙ্গে শরীরের এক ধরনের সামঞ্জস্য তৈরি হয়।
ফলে অভ্যাসেরও পরিবর্তন হয়। শরীরচর্চা করলে পেশি ও রক্থের চলাচল বাড়ে। নাক ডাকা কমাতে হলে প্রতিদিন ৩০ মিনিট শরীরচর্চার করুন। প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে নাসারন্দ্রে লেগে থাকা আঠার মতো দ্রব্যগুলো দূর হবে। নাক ডাকাও কমবে।
