ঘুম কেবল চোখ বন্ধ করলেই আসে না।ঘুম কে নিয়ে আসতেও অনেক সমীকরণ করতে হয়।তবে এখন দৈনন্দিন কাজের চাপে আমাদের ভালো ঘুম অনেকরেই হয়না।তবে সারাদিন শরীরকে কর্মজ্জল রাখার জন্য রাতে পর্যাপ্ত ঘুমই যথেষ্ট্য।
পরিবেশকে মনোরোম রাখুন। বিছানায় নরম বালিশ রাখুন, যাতে ঘুমোনোর সময় ঘাড়ে ব্যথা না হয় এবং আপনি শান্তিতে ঘুমাতে পারেন।
মানুষ একে অন্যের চেয়ে আলাদা এটিই স্বাভাবিক। তাই ঘুমের সময়টাও ভিন্ন হবে এটাই স্বাভাবিক। আপনার ঘুমের সময় যদি ৮-৯ ঘন্টার কাছাকাছি বা একটু বেশি হয় তবে কোন রুটিন বানানোর প্রয়োজন নেই।
নোংরা এবং অপরিষ্কার বিছানায় শুলে ঘুম আসে না কিংবা ঘুমে ভেঙ্গে যায়। তাই সম্ভব হলে বিছানার চাদর পাল্টে নিন। আর একান্তই সম্ভব না হলে বিছানা ঝাড়ার ঝাড়ু দিয়ে বিছানা পরিষ্কার করুন।
