শারীরিক বৃদ্ধি ও মানসিক বিকাশসাধনের উত্তম সময় শিশুকাল।যা অনেকেই অবহেলা করে থাকে।তারা ভাবে যে বড় হলেই ঠিক হয়ে যাবে। কিন্তু জানেন কি এই সময় যদি আপনার শিশু সঠিক ও সুস্থ ভাবে বেড়ে ওঠে তাহলে তার ভবিৎষত উজ্জোল হবে? তাই আপনি শিশুর খাবারে রাখতে পারেন এই ৫টি খাবার। যা আপনার শিশুর মনোযোগ এখন থেকেই ঠিক রাখবে। তবে এই খাবারগুলো ১২ মাস ও তদোর্ধ্ব বয়সের বাচ্চাকে খাওয়াতে পারবেন।তাহলে দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক কি কি খাবার-
১-ডিম্
শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশসাধন হয় উল্লেখযোগ্য হারে। এসময় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালনকারী একটি পুষ্টি হচ্ছে কোলাইন। মস্তিষ্কের গভীরে স্মৃতিকোষ তৈরি করতে কোলাইনের প্রয়োজন রয়েছে। ডিমের কুসুমে পর্যাপ্ত কোলাইন পাওয়া যায়। ডিমে প্রচুর প্রোটিন, আয়রন, ভিটামিন এ ও ফোলেটও রয়েছে- এদের প্রত্যেকটিই কোষের বৃদ্ধি, বিকাশসাধন ও মেরামতে দরকার। তাই শিশু ডিমের প্রতি অ্যালার্জিক না হলে তাদেরকে প্রতিদিন ডিম খেতে উৎসাহিত করুন।
২-দুধ
দুধ জাতীয় খাবারের প্রোটিন, বি ভিটামিন ও অন্যান্য পুষ্টি মস্তিষ্কের টিস্যু, নিউরোট্রান্সমিটার ও এনজাইমের গ্রোথের জন্য প্রয়োজনীয়। এসবকিছু মস্তিষ্কের কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে।
৩-বিনস
বিনসে উচ্চ মাত্রায় প্রোটিন, ভিটামিন ও মিনারেল পাওয়া যায়। বিনস খেলে শিশুদের মস্তিস্ক আরো ভালো হয়ে উঠবে। এমনকি আপনি আপনার শিশুকে যখন স্কুলে পাঠাবেন তখন খাবার পাতে বিনস খাইয়ে পাঠাতে পারেন। কারণ তাহলে তার সচলে মনোযোগ বসবে।
৪-তৈলাক্ত মাছ
তৈলাক্ত মাছ থেকে অনেক উপকার পাওয়া যায়। মস্তিস্ক ও স্বাস্থ্যের জন্য তৈলাক্ত মাছ খুব উপকারী।তাই আপনি আপনার শিশুকে সপ্তাহে ৩দিন এই মাছ খাওয়াতে পারেন।
৫-হোল গ্রেন
শিশুদের তো সকালে কিছু খাওয়াতেই হয়। তাই আপনি আপনার শিশুকে সকালে হোল গ্রেন (গোটা শস্য) খাওয়াতে পারেন। এই খাবার মস্তিষ্কের জ্বালানি হিসেবে গ্লুকোজ ও এনার্জির যোগান দেয়।এতে ভিটামিনও থাকে। যা আপনার শিশুকে সুস্থও রাখবে এবং মনোযোগী করে তুলবে।
