এমন অনেকেই আছে যারা রাতে ঘুমালেই নাক ডাকে। যার ফলে পাশে যে শুয়ে থাকে তার বিরক্তিবোধ মনে হয় এবং তার সঙ্গে শুতে রাজি থাকে না। তাছাড়া নাক ডাকা একটি স্বাস্থ্য সমস্যাও।তাই নিজের স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রেখে নাক ডাকা বন্ধ করা উচিত। কিন্তু কিভাবে জানেন না? তাহলে জেনেনিন নাক ডাকা বন্ধ করার ৫টি উপায়-
১-নাক তারাই বেশি ডাকেন যারা চিৎ হয়ে ঘুমান। তাই নাক ডাকা বন্ধ করতে ঘুমানোর সময় কোনো এক দিকে ঘুরে ঘুমান।
২-ধূমপান করার ফলে নাক ডাকা হতে পারে। তাই ধূমপান করা বন্ধ করুন।
৩-বিছানায় ধুলাবালি থাকলে শ্বাস প্রশ্বাসে সমস্যা হয়। এর ফলে নাকের নালিতে ধুলা সংক্রমিত হয়ে নাকের পেশি ফুলে উঠতে পারে। এ কারণে নাক ডাকার সমস্যা হতে পারে। তাই বিছানা ও ঘর ভালোভাবে পরিষ্কার রাখুন।
৪-এমনকি অনেক সময় এলার্জির কারণে মানুষ নাক ডাকে। তাই আপনি টেস্ট করে নিতে পারেন আপনার এলার্জি আছে কি না।
৫-একেক দিন একেক সময়ে ঘুমানো, কম ঘুম ইত্যাদির কারণেও মানুষ নাক ডাকেন।তাই প্রতিদিন নিয়ম মেনেই ঘুমান।
