এমন কিছু খাবার রয়েছে যা প্রত্যেক নারীর স্বাস্থ্যের জন্য বেশ জরুরি। এগুলো শুধু নারীর স্বাস্থ্যের জন্য উপকারীই নয়, পাশাপাশি এগুলো অনেক ধরনের অসুস্থতা থেকে রক্ষা করবে। আসুন তাহলে দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক কি সেই ৫খাবার যা নারীর স্বাস্থ ও শরীরকে সুস্থ রাখবে-
১-পালং শাক
পালং শাকটা খেতে সবাই ভালো ভাসে না। তবে না ভালোবাসলেও খেতে হবে। কারণ, পালং শাকে প্রচুর খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে। তাই এটি না খাওয়ার কারণে আপনি অনেক উপকার থেকে বঞ্চিত থেকে যেতে পারেন।এমনকি পালং শাক হারের স্বাস্থও ভালো রাখে।
২-তিসি
তিসি আপনার হার্ট এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য দুর্দান্ত।নিরীহ দেখতে এই বীজ আপনার শরীর ও মন দুটোই ভালো রাখতে সাহায্য করবে।
৩-ক্র্যানবেরি
এটি দেখতেও যেমন বেশ সুন্দর। ঠিক তেমনি এটি খেতেও বেশ সুস্বাদু। এটি খেলে আপনার হৃদরোগ ও দাঁতের ক্ষয় থেকে বেঁচে যাবেন। এমনকি শুধু তাই নয়, এটি অনেক কঠিন অসুস্থতা থেকে মুক্ত করবে।
৪-টমেটো
বেশির বাড়িতেই টমেটো গাছ দেখতে পাওয়া যায়। টমেটো যেমন দেখতেও বেশ ভালো লাগে। ঠিক তেমনি টমেটোর কিছু গুন্ আছে যা আপনাকে রক্ষা করবে। টমেটো খেলে আপনার স্তন ক্যান্সার ও হৃদরোগ থাকলে কমে যাবে। এমনকি কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে টমেটো।
৫-ওটস
ওটস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। ওটস পিএমএসের সাথে যুক্ত মেজাজের পরিবর্তনগুলোকে প্রতিরোধ করতেও সহায়তা করে। ডায়েটরি ফাইবারে ভরা ওটস কোলেস্টেরলও কমিয়ে দিতে পারে। পাশাপাশি কমাতে পারে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাও।
