মানবদেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে একটি হলো ফুসফুস। ফুসফুস আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস, রক্তে অক্সিজেন প্রবেশ, কার্বন-ডাই অক্সাইড নির্গমনসহ দেহের অনেক জরুরি কাজ করে থাকে। তাই ফুসফুস ভালো রাখা সবাই কর্তব। কিন্তু কিভাবে ভালো রাখবেন জানেন না? তাহলে জেনেনিন দুই সহজ পদ্ধতি যা আপনার ফুসফুসকে ভালো রাখতে সাহায্য করবে-
১-শ্বাস গোনার ব্যায়াম
আপনাকে সবার প্রথমে মেরুদন্ড সোজা করে বসতে হবে। তারপর আপনাকে চোখ বন্ধ করে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে হবে । ধীরে ধীরে এর গতি কমে আসবে। এটি এক ধরনের মেডিটেশন বা ধ্যান। এই ব্যায়ামটি ধীরে ধীরে করারও কিছু নিয়ম আছে। প্রথমবার প্রশ্বাস ছাড়ার সময় এক গুনবেন, এর পরের বার দুই….এভাবে পাঁচ পর্যন্ত। তার পর আবার নতুন করে এক দিয়ে শুরু করবেন।
২-বেলো ব্রিদিং
এই ব্যায়ামের মূল কাজ হলো নাক দিয়ে শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়া। এই ব্যায়ামটি করার সময় আপনি মুখ বন্ধ করে প্রতি সেকেন্ডে ৩বার করে শ্বাস নেওয়া ও ছাড়ার চেষ্টা করুন। এর পর কিছুক্ষণ স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস নিন। ১৫ সেকেন্ডের বেশি নয়। এই ব্যায়াম ক্লান্তি কমিয়ে কর্মস্পৃহা ও উদ্যম বাড়াবে।
