আমাদের দৈনন্দিনজীবনে ঘুমের সমস্যায় ভোগে এমন অনেকেই আছে।ঘুম তো প্রতিদিনই ঠিকমতো হবে,তা কিন্তু নয়।তবে রাতের ঘুমটা বিশেষ দরকার।অনেকেই আছেন যারা ঘুম হওয়ার জন্য মুঠো মুঠো ওষুধ খান।তবে ঘুমের ওষুধ খাওয়া একদমই ঠিক নয়।তাই চেষ্টা করতে হবে প্রাকৃতিক ভাবে ঘুম নিয়ে আসার জন্য।এই ৪টি ফল খান,প্রাকৃতিকভাবে ঘুম আসার জন্য-
১।আনারস
আনারস যেমন খেতেও সুস্বাদু তেমনি অনিদ্রাও দূর করবে।এই ফল রক্তে মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়,যা ভালো ঘুমের জন্য কার্যকরী।
২।আপেল
রোজ রাতে একটি করে আপেল খান ঘুমাতে যাওয়ার আগে।আপেলে থাকা বিভিন্ন রকম নিউট্রিয়েন্ট ও প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরকে ভিতর থেকে ফ্রেস করে তোলে যা সহজেই চোখে ঘুম এনে দেয়।
৩।কলা
কলাতে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম ও পটাসিয়াম থাকায় শরীরকে ভালোভাবে রিলাক্স করে।তার ফলে সহজে ঘুম চলে আসে।
৪।কাঠবাদাম
কাঠবাদাম অনিদ্রা দূর করতে খুব কার্যকরী।কাঠবাদামে থাকা পটাসিয়াম পেশিকে রিলাক্সে সাহায্য করে।ফলে সহজেই ঘুম চলে আসে।
