আবহাওয়া বদলে যাচ্ছে। শীতের পর এবার আসতে চলেছে গরম।তেমনি ঋতু বদলের সাথে সাথে আমাদের শরীরে বিভিন্ন সমস্যা এই সময়ই ঘটে।যেমন-সর্দি,জ্বর ও পেটের সমস্যা।তাই এই আবহাওয়া পরিবর্তনের সাথে সাথে খেতে হলে এই ৪টি সবজি,তাহলেই এই সমস্যাগুলি থেকে দূরে থাকা যাবে-
১।কাকরোল
কাকরোলকে অনেকে স্বর্গীয় ফল ও বলে থাকে।এতে রয়েছে প্রোটিন,আঁশ ও আয়রন।তাই ঋতু বদলের এই সময় খাবারের তালিকায় এই সবজিটিকে রাখুন।পেট ঠিক রাখতে ও হজমক্রিয়া ঠিক রাখতে সাহায্যহ করে এই সবজি।
২।আলু
আলু তে রয়েছে প্রচুর পরিমানে পটাসিয়াম।যা দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে।বিশেষ করে ঋতু পরিবর্তনের এই দিনে মিষ্টি আলু বেশি করে খান।
৩।করলা
এই সবজিটি তিতা জন্যই অনেকে খান না।আবার অনেকে এর ভাজি,সেদ্ধ খুব পছন্দ করেন।তিতা হলেও এই সবজিতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তোলে।
৪।লাউ
লাউ এমন একটি সবজি যা তে রয়েছে প্রচুর আঁশ।তাই ঋতু বদলের এই সময় খেলে পেট ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।এ ছাড়া এতে আয়রন, ভিটামিন বি, সি থাকে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টকে কার্যকরে সাহায্য করে।
