‘সৌন্দ্যর্য ‘এখনকার দিনে একটি কমন শব্দ।সুন্দর হতে এবং সুন্দর দেখতে কে না চায়।ঠিক সেরকমই ত্বক ও চুলের যত্নের সাথে সাথে নখের যত্নও নেওয়া প্রয়োজন।তাই খেতে হবে শুধু এই ৫টি খাবারই যা নখের বিভিন্ন সমস্যা দূর করে নখকে সুন্দর করে তুলবে।
১।কুমড়োর বিচি ও ওট
নখের দস্তার পরিমান কম থাকলে নখ একটু বড়ো হতেই সহজেই ভেঙে যায়।কুমড়োর বিচি ও ওট এ রয়েছে দস্তা।তাই নখকে মজবুত করতে কুমড়োর বিচি ও ওট খেতে পারেন।
২।ডিমের সাদা অংশ
ডিমের সাদা প্রোটিনের মূল উৎস।তাই নখকে মজবুত ও শক্ত করতে সাহায্য করে।
৩।দুধ,দই
দুধ ও দুধের তৈরী বিভিন্ন খাবারে ক্যালসিয়াম,বায়োটিন থাকে যা প্রোটিনের উৎস।বায়োটিন ও ক্যালসিয়াম নখ শক্তিশালী করে তোলে, ফলে নখ অল্পতেই ভেঙে যায় না।
৪।লৌহ আছে এমন খাবার
লৌহ আছে এমন খাবার যেমন-হাঁস বা মুরগির মাংস,ইত্যাদি বেশি করে খাওয়া উচিত।এতে নখের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে।আর নিরামিষভোজীদের জন্য পালং শাক, ডাল, সিমসহ লৌহ সমৃদ্ধ শাক-সবজি-ফল-মূল বেশি করে খেতে পারেন।
৫।সামুদ্রিক মাছ
সামুদ্রিক মাছে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।যা নখের গোড়া শক্তিশালী করবে এবং পাতলা নখের ভঙ্গুরতা কমাবে।
